Quand il est question de gérer son argent, nous sommes régulièrement confrontés à de nombreux facteurs qui nous cause du stress et de l’anxiété financière.
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Qu’il s’agisse de faire face à une réparation “surprise” de la voiture ou à des factures médicales, ou encore de avoir un budget strict alimentaire juste pour réaliser que le prix de l’épicerie a presque doublée en un an seulement.
Mais l’anxiété financière ne se limite pas à s’inquiéter de l’argent que l’on a en banque. L’anxiété financière peut se manifester de toutes sortes de façons, et dans certains cas, elle peut entraîner des problèmes de santé comme l’hypertension et la depression.
Si vous pensez être plus stressé que d’habitude par vos finances, cet article peut vous être utile.
Nous définissons ci-dessous différents exemples d’anxiété financière et la façon dont elle peut se manifester, puis nous abordons la façon dont vous pouvez la réprimer.
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C’est quoi l’anxiété financière?
L’anxiété financière est un sentiment d’inquiétude, de crainte ou de malaise concernant vos finances.
Elle peut être causée par une variété de raisons différentes, et pas seulement par un manque de fonds. Elle est parfois provoquée par d’autres formes d’anxiété, comme l’anxiété généralisée ou l’anxiété liée aux calculs.
7 trucs faciles pour maîtriser son anxiété financière
Voici 7 trucs faciles pour maîtriser son anxiété financière:
1. Établir un plan
Le stress financier est souvent, à un niveau fondamental, causé par un décalage entre l’argent que vous dépensez et l’argent que vous gagnez. Vous évitez peut-être de créer un budget et de faire le suivi de vos dépenses par crainte de ce que vous allez apprendre sur vos dépenses, mais la création d’un budget est l’étape la plus importante pour apporter des changements qui amélioreront vos finances et réduiront le stress lié à l’argent.
Établissez un budget qui correspond à votre revenu mensuel. Utilisez ensuite un outil de suivi des dépenses ou un autre outil de gestion financière pour suivre vos progrès. Vous apprendrez à connaître vos habitudes de dépense et à identifier de nouvelles façons de réduire vos dépenses. Selon ce que vous découvrirez, il se peut que vous vous inquiétiez davantage, mais les connaissances acquises vous mettront en position d’apporter des changements significatifs.
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2. Prenez le temps de vous instruire sur l’argent.
L’éducation financière est souvent prêchée comme le moyen de mettre fin à l’anxiété financière, et bien qu’elle puisse certainement aider, le conseil général de remplir votre cerveau d’informations sur la gestion de l’argent est souvent à courte vue.
En essayant d’apprendre tout ce que vous pouvez sur les finances personnelles en même temps, vous risquez de vous sentir dépassé, ce qui, oui, peut conduire à plus d’anxiété financière! Par exemple, une personne peut être très intéressée par la budgétisation à base zéro (une méthode qui tient compte de chaque cent, chaque mois), et passer beaucoup de temps à faire des recherches sur le sujet et à créer la feuille de calcul colorée parfaite, puis finir par avoir la sensation de se planter lorsqu’elle dépense trop dans un certain domaine, ce qui l’amène à abandonner et à décider que la gestion de son argent n’est pas une solution pour elle.
Au lieu de cela, nous vous recommandons de vous instruire par petits pas. Apprenez-en un peu plus sur la budgétisation en un mois, par exemple, puis écoutez un podcast sur les fonds d’urgence ou essayez de lire un livre sur les investissements le mois suivant.
3. Obtenez de l’aide pour vos finances
Parfois, la résolution de problèmes financiers peut sembler trop importante pour être gérée par soi-même. Si vous avez essayé les étapes ci-dessus et que vous n’avez toujours pas fait les progrès nécessaires pour atténuer votre stress financier, il est peut-être temps de demander l’aide d’un expert financier qui peut vous aider à créer un plan financier.
Un conseiller financier passera en revue vos différents défis et besoins et tiendra compte de votre revenu pour trouver un moyen gérable de s’attaquer aux causes profondes de votre stress financier. Cela peut également être une excellente occasion d’acquérir des compétences supplémentaires en matière de gestion financière qui vous seront utiles à l’avenir.
Parfois, le sentiment d’incertitude entourant les finances personnelles crée plus de stress que les véritables défis financiers auxquels vous êtes confronté. Prendre des mesures pour comprendre votre situation financière – que ce soit seul, avec un partenaire ou un ami, ou avec un conseiller financier – peut aider à remplacer le stress financier par la confiance et la motivation.
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4. Gérer le stress
Une fois votre plan mis en œuvre, vous pouvez trouver des moyens de gérer votre stress. Essayez de vous en tenir à une routine quotidienne comprenant des repas réguliers, une activité physique et un sommeil suffisant. Veillez à privilégier les aliments sains pour nourrir votre corps et évitez l’alcool. Lorsque les gens s’inquiètent pour leur argent, ils augmentent parfois leur consommation d’alcool. Il ne s’agit là que d’une solution temporaire qui ne vous aidera pas et pourrait même vous nuire à long terme.
Pour vous aider à calmer votre esprit, vous pouvez essayer des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Ces activités sont bénéfiques à la fois pour votre corps et votre esprit et peuvent contribuer à atténuer les symptômes du stress et de l’anxiété.
Informez les personnes de votre entourage de ce qui se passe. L’anxiété financière peut vous amener à éviter de parler aux autres de ce que vous ressentez et de ce que vous vivez. En mettant les gens au courant, vous trouverez peut-être un soutien émotionnel et l’assurance que vous n’êtes pas seul à vivre cette situation.
Votre famille et vos amis peuvent vous donner des conseils, mais vous devriez aussi les laisser exprimer leurs inquiétudes. Si vous agissez différemment depuis un certain temps, ils l’ont probablement remarqué. Laissez-les exprimer leur intérêt pour vous. Pour vous aider à créer des liens, vous et votre famille pouvez prévoir du temps ensemble pour faire des activités peu coûteuses et amusantes.
De plus, si vous êtes intéressé à essayer un nouveau plan alimentaire, nous vous conseillons fortement de vous informer sur le jeûne intermittent, une excellente façon de gérer son stress et son surplus de poids.
5. Pensez positif
La première étape pour surmonter une situation est de croire que vous pouvez effectivement la surmonter. Les pensées et les paroles négatives ne font qu’entretenir et aggraver les sentiments d’anxiété.
Parfois, les projets d’avenir peuvent être mis de côté, comme s’il s’agissait de quelque chose à laquelle on s’attaquera un autre jour. Cependant, ce “jour suivant” a tendance à être repoussé encore et encore. Vous risquez alors de vous réveiller un jour en paniquant parce que vous avez attendu trop longtemps, en essayant frénétiquement de rattraper le temps perdu.
Pour éviter cela, prenez en charge demain, dès aujourd’hui ! Il peut s’agir d’augmenter ou de commencer à cotiser à un régime de retraite, d’épargner pour une maison ou d’améliorer votre cote de crédit afin de mieux vous positionner pour un achat important. Ces réalisations ne se font pas du jour au lendemain, alors commencez dès maintenant et faites du temps votre allié, pas votre ennemi.
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6. Créer un plan de remboursement de dette
Vous avez du mal à rembourser vos cartes de crédit ou d’autres dettes ? En établissant un plan de remboursement, vous pouvez vous obliger à effectuer les paiements prévus tout en sachant que vous progressez vers votre objectif.
Si le remboursement des dettes vous semble une tâche incessante, utilisez notre calculatrice de remboursement des dettes pour savoir combien de temps il vous faudra pour rembourser vos dettes dans certaines conditions. Vous pouvez utiliser cette calculatrice pour mettre en place un plan de remboursement qui minimise les intérêts payés et atténue une partie de votre stress financier.
7. Attendez-vous à l’inattendu
Il est impossible d’éviter les coups durs que la vie vous envoie, qu’il s’agisse de la perte d’un emploi, de frais médicaux imprévus ou de la réparation d’une voiture.
Ces dépenses peuvent faire reculer votre plan financier si vous n’êtes pas préparé. En disposant d’un fonds d’urgence, vous aurez la tranquillité d’esprit de savoir que si une dépense imprévue survient, vous êtes mieux préparé à la couvrir. (Conseil : Une bonne règle générale consiste à prévoir trois à six mois de dépenses régulières dans votre fonds d’urgence).
Conclusion
Si vous vous sentez anxieux à propos de vos finances, prenez le temps de déterminer ce qui peut en être la cause afin de mieux maîtriser la façon de vous en sortir.
Et n’oubliez pas qu’il existe toujours des professionnels, comme les conseillers financiers, qui peuvent vous aider à gérer votre argent, afin que vous ne soyez jamais seul.
Les organisations de conseil en crédit les plus réputées sont des organisations à but non lucratif, et vous pouvez bénéficier de leurs programmes gratuitement ou à un taux fixe abordable. Vous ne paierez pas de frais élevés pour en rencontrer un, comme vous le feriez avec un conseiller financier.
Merci d’avoir pris le temps de lire notre article.